Ist es möglich, eine crontab-Datei mit 1k+ Zeilen von Zeitplänen?

Dieses Training ist OK, aber nicht groß.

Du wirst sicherlich ein Fortschritt, wenn Sie gerade erst anfangen, aber wahrscheinlich werden Sie stall-out nach einer Weile.

Hier ist ein überblick über einige Verbesserungen, die Sie machen konnte:

Es gibt nicht genug Volumen. 9-10 Sätze pro workout ist in der Regel nicht genug. Ziel für 15-20.

Dies ist ein bodypart-split. Im Idealfall, jeder Muskel-Gruppe bekommen würde, trainiert 2-3 mal pro Woche. Hier, Ihre quads trainieren einmal in der Erwägung, dass der Beinbeuger komplett ignoriert. Sollten Sie einen deadlifting Tag.

Zu viel isolation für Ihre Bi 's und Tri' s. Bizeps und Trizeps sind eher kleine Muskeln, und arbeitet Sie nicht so effizient wie die Arbeit größer Muskel-Gruppen. Nicht tun Bizeps-curls, tun pull-down/pull-ups/Rudern. Tauschen Sie die Trizeps-dips für Bank-drücken. Mehr tun, Kniebeugen und deadlifting, Ihr Körper ist eine Maschine, die muss ausgewogen bleiben.

Dies ist eine routine, benötigen Sie ein Programm. Look-up 'Starting Strength', 'Starken Aufzügen', oder 'The New Rules of Lifting'. Alle diese beschreiben ein komplettes Programm (also mehrere Routinen, wie Sie zu tun, wie viele Wiederholungen, tempo, etc.) aus einfach starten, um herauszufinden, wie Sie Fortschritte, sobald Sie haben es Vergangenheit das newbie-Gewinne der Bühne.

Keinen besseren Weg, um besser auf eine übung, die das tun, die übung. Ich würde nur raten, mit Gummi-bands als Unterstützung oder tun negative, wenn Sie nicht tun können einen einzelnen pull-up. Da kann man mehrere, halten Sie es und Sie werden besser werden.

Ach du meine Güte! Kidney-Bohnen sind nicht giftig! Ich Mach das die ganze Zeit, weil ich nicht im Voraus planen.

Wenn Sie fügen Sie trockene Bohnen, die Sie trinken wird, bis etwas von der Kochflüssigkeit. So müssen Sie fügen Sie genug extra für Sie zu trinken. Werden Sie zum Kochen brauchen Sie auch länger. Das ist gut, weil je länger Sie Kochen, desto besser sind Sie. Ich routinemäßig Kochen, rote kidney-Bohnen über Nacht. Ich verwendet, um zu Kochen Sie über Nacht und alle am nächsten Tag und dann Essen Sie für Abendessen. Wenn Sie dies tun, geräucherte schweinshachse oder Schinken Sprunggelenke sind toll mit ihm.

Ich bin mir nicht bewusst, irgendwelche Bücher über Ripple. Allerdings können Sie kaufen ein einführendes e-book für neue cryptoinvestors auf Litecoin aus dem Litecoin-Stiftung.

https://litecoin-foundation.org/product/understanding-litecoin-the-digital-currency-for-payments/

Die andere option ist der virt-manager ist eine gui für kvm.

Nun, es ist definitiv eine Echeveria -, was, es gibt Tausende, so kann nicht sicher sagen. Keiner dieser Gruppe von Pflanzen ist giftig für Katzen, obwohl - wenn Sie eine Jade-Anlage (Crassula-Arten), die ist giftig für Sie. Sie sehen ein wenig ähnlich aus, aber die Echeveria hat und diese Punkte auf den Blättern, die nicht auf Crassula ovata und C. portulaca, und die Farbe der Blätter ist anders, nicht diese bläulich-graue Farbe.

Ich denke, Qrow, ist Ruby ' s Vater.

Vielleicht ist er nicht will Ruby wissen, denn er ist auf einer gefährlichen mission, und wenn Ruby wissen, wird Sie natürlich gehen. Vielleicht Qrow Links Ruby aus diesem Grund und daher, Qrow ist wohl Ruby ' s Vater.

Ich möchte nach meiner routine, die ich bin auf und sehen, was Sie denken. Ich habe ein paar Ziele im Auge, und ich habe gebügelt aus dieser routine über die Jahre mit einigen großen Rückschlägen ( Knie-Operation von einem Kind Kapuze Verletzungen nie behoben und Ellbogen-Operation wegen eines gerissenen Trizeps Sehne ich ließ es nicht zu heilen), bevor meine Operation, die ich Tat, 5x5 stronglift Programm ein b-Tag. Ich war bis zu 350 Kniebeugen, 285-Bank, und 385 Kreuzheben, 165 ovhd, und etwa 225 b.o.r. Ich war auch cardio-und skill-training mit Muay Thai und Jiu-Jitsu. Ich fühlte mich bei diesem Programm, dass ich anfange zu betrügen, meine form zu bekommen, dass die extra 5 auf der bar. Kniebeugen waren fragwürdig, die parallel und mit mehr und mehr im unteren Rücken. Bank war okay, aber ins stocken geraten, mehrere Male, Kreuzheben war toll, Schulterdrücken hatte ich nie große Gewinne. Außerdem fühlte ich mich Fett und faul. Mein Ziel nach der Ellbogen-Operation war zu Beginn wieder Licht, perfekt meiner form, Reha-und konzentrieren sich auf Krafttraining und höhere rep Ausbildung Kompliment MMA Ziele. Meine Kniebeugen gehe ich nun so gering als möglich aus diesem Grund, und ich nun mischen Sie einen oder zwei heavy 3x5 oder 5x5 Sätze mit Hilfs-Lifte in 2 oder 3 x10-12. Ich wechselte auch zu einer push-pull-Beine-routine. Hier ist, wo ich bin im hier und jetzt:

Ich bin 5'4" 170 Kampf an der 145lbs Push: 3x5 Flachbank 280lbs über angehaltene hier AMRAP letzten Satz, 3x10-12Ovhd drücken sitzend (meine Decke ist super low!) 135, 2x 10-12Incline flys 45lbs, 2x 10-12 Flat flys 45lbs, 2x10 weighted dips 75 kg 1 Satz ohne Gewicht AMRAP, 2x10 Hantel pullover, 3x10-12 Hantel skull crushers 20£.

Ziehen: 5x5 Kreuzheben 305 und fortgeschrittene wöchentlich 10 kg immer noch schön, 3x5 weighted pull ups 30lbs und 1 Satz AMRAP, 3x5 Langhantel-Zeilen 190, 3x10 Kurzhantel Zeile 95lbs, 3x10 shrugs 305, 3x10 Kurzhantel facepulls,

Beine: einfach, aber Arsch treten 255lbs 1 repemom 25 Minuten (immer noch voran £ 5 pro Woche schön, aber schwierig) in der Nähe von " ass to gras bilden den einzigen rep merke ich, hilft mir dabei, gute form. Letzten Satz ich mache AMRAP und bekam 2 wdh. von heute. 135 5reps emom 10 Minuten

Ich teilte diese routine MWF und machen Sie einige cardio-und bald mma training wieder auf TTR

Ich schlage vor, schütteln.

Ich habe das trinken von matcha für ein paar Monate und ich habe nie im Besitz ein matcha set. In der Regel, nehme ich einen swing-top-Glas-Flasche, fügen Sie einige matcha-Pulver und heißem Wasser, und schütteln Sie kräftig. Dann öffne ich die Flasche und Gießen Sie den matcha in eine Tasse.

Mit dieser Methode, der matcha löst sich einwandfrei; es gibt keine Klumpen im Tee, noch irgend etwas von dem Pulver, stick in die Flasche. Der einzige Nachteil den ich bis jetzt gefunden habe ist, dass einige der Schaum bleibt in der Flasche, aber die meisten es noch machen es auf die Tasse. Der Geschmack scheint nicht Verschieden von einem matcha mit einem Schneebesen, das hatte ich schon ein paar mal bei einem Freund.

Ich kann mir vorstellen einen cocktail-shaker, oder ähnliche verschließbare und hitzebeständige Behälter, auch funktionieren würde.

Meine Frau hatte ein "smoothie" von einem co-worker basiert auf grüne äpfel und rohe rote Kartoffeln. Unser smoothie maker kann das nicht tun, und Blätter unchopped bits und einem schlechten Gefühl.

Ihr Freund verwendet einen Vitamix Mixer, und suchen Sie die Modellnummer nicht nur induzierte Aufkleber Schock, aber Bewertungen Bedenken mit dem Element verlassen bits von teflon in der Nahrung etc. Und der Preis für nur ein Ersatz-Kanne ist so hoch, dass es scheint überteuert.

Was ist es, über einen blender, der es ermöglicht, ein gutes Püree, anstatt Sie einfach mischen die Dinge einfach? Ich denke, es könnte sein, das design der Klinge und der Basis, nicht nur rohe power: selbst ein bescheidener powered Mixer nicht stall oder von der macht laufen; aber es funktioniert nicht, hacken Sie alle feineren, egal wie lange es noch läuft. Es könnte auch um Geschwindigkeit und Drehmoment Nutzung von Energie.

Weiß jemand, was macht eine Maschine, die ein gutes Püree, im Gegensatz zu nur mischen, vor allem, wenn beide Arten werden verkauft als "blender".

Sollte ich Suche diejenigen, die mit verschiedenen Optionen für die klingen, wie ein Lebensmittel-Prozessor machen es gut geeignet für verschiedene Zwecke? E. g. Ich habe gesehen, klingen nur für die Milchshakes.

Im Allgemeinen, wie Sie shop für eine, wenn die einzige information, die eine scheint zu sein, die Gesamtleistung und die Anzahl der presets?