Wie kann ich Flash-arbeiten mit meiner webcam?

Ein Hund ist eine Art von Hunderasse wurde ursprünglich für die Jagd verwendet aufgrund seiner wittern (Beagle, Basset oder Bluthund) oder Sichtung (afghanischer Windhund, Greyhound oder Whippet) Fähigkeiten.

Um genauer zu sein, hier ist die definition der hound-Gruppe von der AKC:

Die meisten Hunde teilen sich die gemeinsamen Vorfahren Merkmal des seins für die Jagd verwendet. Einige nutzen akuten wittern Kräfte zu einem Weg Folgen. Anderen zu zeigen, eine phänomenale Gabe der Ausdauer, wie Sie unerbittlich nach unten laufen Steinbruch. Darüber hinaus jedoch, Verallgemeinerungen über Jagdhunde sind schwer zu bekommen, da die Gruppe umfasst ganz verschiedene viel. Es gibt Pharaoh Hounds, Norwegische Elchhunde, Afghanen und Beagles, unter anderem. Einige Hunde teilen sich die ausgeprägte Fähigkeit zu produzieren einen einzigartigen sound bekannt als bellen.

Andere nationale kennel clubs haben eine ähnliche definition laut Wikipedia.

Exploits / Hacks was in BTC Diebstahl:

• Die Linode Vorfall - 46,000 BTC gestohlen wurden aufgrund der Kompromittierung eines einzelnen Mitarbeiters workstation.
• Slush-Backup-Gehackt - 3094 BTC gestohlen, nachdem ein backup von Slush ' s pool, kompromittiert wurde.
• Mt.Gehex Datenbank-Diebstahl - einer berichtete von 100.000 BTC gestohlen wurden und weitere 400.000 BTC berichtet 'fehlt'. Mt.Gehex heruntergefahren und beendet Ehren trades, verfälschte Münzen.

[D]DoS-Angriffen ([Distributed] Denial of Service):

• Slush-Mining-Pool DDoS - Ein DDoS-Angriff dauerte annähernd 2 Tage, bevor Sie erholt aus.

Dies ist ein CW-Eintrag, in der Hoffnung, der Schaffung einer sauberen index von Informationen über alle bekannten (und bemerkenswert) Angriffe gegen mining-pools. Bitte pflegen Sie Sie sobald neue Informationen verfügbar sind.

Kennt jemand den Namen von dem Lied aus Folge 10 von Noragami Aragoto, die spielt um 14:55 wenn Okuninushi gesagt, dass lady zu bewegen? Ich möchte wirklich wissen, was der name von diesem Lied ist.

Ich habe zwei bitcoind regtest Prozesse; v0.16.3 und v0.14.3. Ich habe "unerwartete Zeugen der Daten (code 16)" bei der v0.14.3 Knoten versuchen, erhalten einen block von der peer (v0.16.3)

Wie kann ich es beheben? (Ich bin tring zu reproduzieren CVE-2018-17144-Fehler DoS-Problem, für das lernen. Ich denke, ich reproduzierte die andere Frage, die inflation bug. reproduzieren CVE-2018-17144 (inflation bug) auf regtest für das lernen)

Dies ist, was ich getan habe:

// start bitcoindA (v0.16.3)
$ /home/zono/bitcoinA/src/bitcoind -server -listen-port=17591 -rpcuser=bitcoinrpc -rpcpassword=bitcoinrpcpass -rpcport=16591 -datadir=$HOME/regtest/A/ -connect=localhost:17592 -regtest -pid=$HOME/regtest/A/.pid -daemon -debug

// start bitcoindB (v0.14.3)
$ /home/zono/bitcoinB/src/bitcoind -server -listen-port=17592 -rpcuser=bitcoinrpc -rpcpassword=bitcoinrpcpass -rpcport=16592 -datadir=$HOME/regtest/B/ -connect=localhost:17591 -regtest -pid=$HOME/regtest/B/.pid -daemon -debug

// erzeugen eines block auf bitcoindA
$ ./bitcoin/src/bitcoin-cli -rpcuser=bitcoinrpc -rpcpassword=bitcoinrpcpass -rpcport=16591 -regtest generieren 1

// check anmelden bitcoindB
$ tail-f /home/zono/regtest/B/regtest/debug.melden

2019-01-27 03:36:27 Ersuchenden block 086e6b0cdb854c4ffa08033af35a0a5866aebf1fe72195805401c4e7692861cb (1) peer=0
2019-01-27 03:36:27 senden von getdata (37 bytes) peer=0
2019-01-27 03:36:27 empfangen: block (262 bytes) peer=0
2019-01-27 03:36:27 empfangenen block 086e6b0cdb854c4ffa08033af35a0a5866aebf1fe72195805401c4e7692861cb peer=0
2019-01-27 03:36:27-FEHLER: AcceptBlock: unerwarteter Zeuge, ContextualCheckBlock : unerwarteter Zeuge-Daten gefunden (code 16)
2019-01-27 03:36:27 Fehlverhalten: 127.0.0.1:52872 peer=0 (0 -> 100) VERBOT SCHWELLE ÜBERSCHRITTEN
2019-01-27 03:36:27-FEHLER: ProcessNewBlock: AcceptBlock FEHLGESCHLAGEN
2019-01-27 03:36:27 senden von reject (58 bytes) peer=0
2019-01-27 03:36:27 Warnung: kein Verbot von lokalen peer 127.0.0.1:52872!

Update 1

Ich fand die segwit status der v0.14.3 ist "definiert"

// bitcoindA (v0.16.3)
$ ./bitcoinA/src/bitcoin-cli -rpcuser=bitcoinrpc -rpcpassword=bitcoinrpcpass -rpcport=16591 getblockchaininfo
{
 "Kette": "regtest",
 "Bausteine": 1,
 "bestblockhash": "4c5dab9fb090b4eec3d248a1531abf0e02f6f8d4f6331cefe574477c38a93c0d",
 "bip9_softforks": {
 "segwit": {
 "status": "active",
 "startTime": -1,
 "timeout": 9223372036854775807,
 "da": 0
}
}
}

// bitcoindB (v0.14.3)
$ ./bitcoinA/src/bitcoin-cli -rpcuser=bitcoinrpc -rpcpassword=bitcoinrpcpass -rpcport=16592 getblockchaininfo
{
 "Kette": "regtest",
 "Blöcke": 0,
 "bestblockhash": "0f9188f13cb7b2c71f2a335e3a4fc328bf5beb436012afca590b1a11466e2206",
 "Schwierigkeiten": 4.656542373906925 e-10,
 "bip9_softforks": {
 "segwit": {
 "status": "festgelegt",
 "startTime": 0,
 "timeout": 999999999999,
 "da": 0
}
}
}

Ich fügte hinzu, "- prematurewitness" und "-walletprematurewitness" - option, aber das Ergebnis ist dasselbe. (unerwartete Zeugen der Daten (code 16))

/home/zono/bitcoinB/src/bitcoind -server -listen-port=17592 -rpcuser=bitcoinrpc -rpcpassword=bitcoinrpcpass -rpcport=16592 -datadir=$HOME/regtest/B/ -connect=localhost:17591 -regtest -pid=$HOME/regtest/B/.pid -daemon -debug -prematurewitness -walletprematurewitness

Dann habe ich versucht, zu mir in bitcoindB (v0.14.3) aber ich habe einen anderen Fehler wie folgenden. (16: bad-Zeuge-nonce-Größe)

2019-01-27 04:59:13 erhalten: getdata (37 bytes) peer=0
2019-01-27 04:59:13 erhielt getdata (1 invsz) peer=0
2019-01-27 04:59:13 erhielt getdata für: Zeugnis-block 593a4919ae144569e83a6145e717b920fdd2a4267b427bdfd38c265d6bc5e1ea peer=0
2019-01-27 04:59:13 versenden-block (226 bytes) peer=0
2019-01-27 04:59:13 erhalten: Ablehnung (62 bytes) peer=0
2019-01-27 04:59:13 Ablehnen block-code 16: bad-Zeuge-nonce-Größe: hash 593a4919ae144569e83a6145e717b920fdd2a4267b427bdfd38c265d6bc5e1ea
2019-01-27 04:59:13 Unbekannter Befehl "ablehnen" von peer=0

scheint ich muss mir bis zu dem bestimmten block auf aktiv segwit.

Haben Sie aktivieren segwit noch? Haben Sie abgebaut 288 Blöcke (IIRC ist das die Schwelle für regtest) zu aktivieren segwit?

https://bitcointalk.org/index.php?topic=1800935.0

Update 2

Segwit aktiviert nach der Generierung 432 Blöcke basierend auf dieser Seite. https://gist.github.com/t4sk/0bc6b35a26998b9007d68f376a852636

Allerdings bitcoindA (v0.16.3) abgelehnt der block durch "16: bad-Zeuge-nonce-Größe"

// erzeugen 432 Blöcke auf bitcoindB (v0.14.3)
$ ./bitcoinB/src/bitcoin-cli -rpcuser=bitcoinrpc -rpcpassword=bitcoinrpcpass -rpcport=16591 -regtest generieren 432

// prüfen, segwit status auf bitcoindB (v0.14.3)
$ ./bitcoinB/src/bitcoin-cli -rpcuser=bitcoinrpc -rpcpassword=bitcoinrpcpass -rpcport=16592 getblockchaininfo
{
 "Kette": "regtest",
 "Blöcke": 432,
 "Header": 432,
 "bestblockhash": "04488f65623bf43557e7874e5d576addf5b4f43bcd44821ba90876274de74347",
 "bip9_softforks": {
 "segwit": {
 "status": "active",
 "startTime": 0,
 "timeout": 999999999999,
 "da": 432
}
}
}

// prüfen, sync-status auf bitcoindA (v0.16.3)
$ ./bitcoinA/src/bitcoin-cli -rpcuser=bitcoinrpc -rpcpassword=bitcoinrpcpass -rpcport=16591 getblockchaininfo
{
 "Kette": "regtest",
 "Blöcke": 0,
 "Header": 432,
 "bestblockhash": "0f9188f13cb7b2c71f2a335e3a4fc328bf5beb436012afca590b1a11466e2206",
}

// check anmelden bitcoindB (v0.14.3)
$ tail-f /home/zono/regtest/B/regtest/debug.melden
2019-01-27 05:20:29 Ablehnen block-code 16: bad-Zeuge-nonce-Größe: hash 0a11f9ae506ba184eef4a70e59e41599311c060c3466772bc632507cec973889

Update 3

Ich fügte hinzu, "- vbparams=segwit:0:999999999999" param für bitcoind aber trotzdem bekomme ich den Fehler. "unerwarteter Zeuge-Daten gefunden"

// bitcoindB (v0.14.3)
/home/zono/bitcoinB/src/bitcoind -server -listen-port=17592 -rpcuser=bitcoinrpc -rpcpassword=bitcoinrpcpass -rpcport=16592 -datadir=$HOME/regtest/B/ -connect=localhost:17591 -regtest -pid=$HOME/regtest/B/.pid -daemon -debug -vbparams=segwit:0:999999999999

// Die Fehlermeldung auf bitcoindB (v0.14.3) nach der Erzeugung von 1 block auf bitcoindA (v0.16.3)
2019-01-28 08:37:29 FEHLER: AcceptBlock: unerwarteter Zeuge, ContextualCheckBlock : unerwarteter Zeuge-Daten gefunden (code 16)

// Das Ergebnis der getblockchaininfo auf bitcoindB (v0.14.3). Immer noch der status "definiert"
"bip9_softforks": {
 "segwit": {
 "status": "festgelegt",
 "startTime": 0,
 "timeout": 999999999999,
 "da": 0
}

Ich vermute, dass Sie atmen, dass viel, weil, dass ist nur, wie viel Sie brauchen, um..., wenn Sie gehen alle aus mit der Geschwindigkeit. Von dem, was Sie beschrieben haben, von Ihrer eigenen Erfahrung, Sie scheinen zu tun, werden mehr long-distance/endurance schwimmen, das ist ziemlich Verschieden von sprinten.

Sprechen für mich, wenn ich lange Strecke, die ich auf jeden Fall atmen weniger Häufig als wenn ich sprinten.

Könnte es sein, dass einfach? :)

Unser Hund schläft bei uns in unserem 3. Stock Schlafzimmer, und obwohl wir haben eine escape-Leiter für Menschen im Falle von Feuer im Erdgeschoss, was ist der beste Weg, um ein 60 Pfund-Hund auf dem Boden sicher? Es gibt keine Art, wie wir tragen konnten den Hund nach unten ein Seil zu entkommen Leiter.

Ich habe darüber nachgedacht mit einem Seil durch Ihr Gurtzeug zu senken Sie zu Boden, aber ich fühle mich nicht zuversichtlich, dass Ihr Fuß Gurtzeug bleiben würde, wenn Sie kämpft, während Sie gesenkt (und ich bin sicher, Sie gehen zu kämpfen, wenn wir versuchen, drücken Sie aus einem geöffneten Fenster, während die Feuermelder sind extrem laut und das Zimmer füllt sich mit Rauch).

Obwohl Sie in der Regel nicht schlafen in Ihre Kiste, ich glaube nicht, dass es passen würde, durch das Fenster, ohne Falten, es würde aufstehen, um sein abgesenkt Seil, so senken Sie in Ihrer Kiste ist wohl keine option.

Gibt es ein Geschirr, das wäre sicherer, sondern ist auch schnell und einfach zu setzen im Notfall? Gibt es eine besseren Weg, um sicher zu bekommen, ein Hund, eine 3. Etage-Fenster und sicher auf dem Boden, in einem Notfall?

Ohne eine bestimmte Sportart im Auge, gibt es gute Allzweck-übungen oder Bewegungen, die mir zeigen, welche Muskelgruppen oder Bereiche müssen mehr arbeiten?

Ich versuche, um sicherzustellen, dass meine gesamte Kraft im Gleichgewicht ist, zu maximieren, ist es praktischen nutzen bei der Lösung alltäglicher Probleme.

• Was ist das grundlegende Verfahren für das testen Dinge wie diese?
• Gibt es tests zu Versagen, das kann entlarven diese (z.B. Aufzüge oder Bewegungen)?

Ich sehe immer tomatillos in den größeren Lebensmittelgeschäften (Safeway, Whole Foods) und beschlossen, zu versuchen, Sie heute zum ersten mal (5/18). Ich fand Sie lecker. Sie waren süß, nicht Herb, wie eine Antwort angegeben; noch waren Sie juiicy. Ich habe gerade Scheiben und aß Sie ohne Salz, Pfeffer oder dressing und genossen Sie sehr. Ich konnte Sie nicht finden werden, wie eine unter-Reife Tomaten, einfach ein süßer, weniger saftig version. Wird auf jeden Fall wieder kaufen.

Ich kaufte vor kurzem ein Haus mit ein paar Zeilen von Himbeeren (die scheinen gut etabliert zu sein) im Garten. Die erste Zeile auf der Nordseite war beginnt zu verschwinden, also habe ich es nach unten getrimmt erwarten, nehmen einige der vielen von der wilden Triebe, die ausgebreitet hatte, um den Süden und starten Sie eine neue Zeile.

Also, wie gehe ich über das zupfen diese Triebe aus der Erde und Umpflanzen? Spezielle überlegungen für die neue Zeile, wie Boden, Temperatur, Dünger oder Abstand? Sollten Sie in einem Hügel?

Ich Lebe in western Washington state, wenn das hilft.

Es gibt eine Reihe von manga-Magazinen wie:

Wöchentlich

• Weekly Shonen Jump
• Weekly Shonen Sunday
• Weekly Shonen Magazine
• und viele mehr

Monatlich

• Monatliche Urasunday
• Ultra Jump
• und viele mehr

Es gibt eine Frage zu diesem Thema: Wie funktioniert ein mangaka bezahlt?

Basierend auf dieser Frage, kann ich davon ausgehen, dass die Antwort war nur auf Basis der mangaka, die sich für manga-Magazin. Was ist web manga, wie Mob Psycho 100? Gibt es einen Unterschied in den Löhnen zwischen den mangaka, deren Werke sind in Zeitschriften veröffentlicht und mangaka, deren Werke die im Internet veröffentlicht sind?

Gilt die Regel "Bezahlt von der Gesamtmenge der Seite pro Kapitel" immer noch gelten auf dem web? Wie viele Seiten werden web-mangaka haben, um für eine wöchentliche/monatliche Serialisierung?

Verwandte Frage : Wer hat das format 18-36 Seiten in wöchentliche und 36-60 Seiten im monatlichen manga-Magazin?

Wenn Sie Butter Gewürzt Crisco Ihr einen 'akzeptablen' Ersatz für butter in einer 1:1-Verhältnis.

Wenn jemand schickt mir die Münzen, müssen Sie senden Sie es an meine wallet-Adresse, die aber nichts mit meinem public-key-Hash. Es wird allgemein davon ausgegangen, dass der Verlust Ihres privaten Schlüssels bedeutet, verlieren den Zugang zu Ihren Transaktionen.

Können wir bitte näher auf das wie und warum? Denn bisher ist alles was wir haben ist eine Transaktion mit einem Ziel meine wallet-Adresse. Wie funktioniert der private Schlüssel erlauben Sie mir, oder jemand anderes die Kontrolle über meinen nicht benutzten Ausgänge?

Da keiner der Antworten, die gegeben wurden, waren voll und prall genug, um richtig meine Frage beantworten, ich werde Entsendung meine eigene Antwort, die schlägt alles, was gesagt wurde:

Der beste Weg, um eine Transaktion in einer Weise, die sich resistent gegenüber transaction malleability, ist, um tatsächlich verfolgen nur die Daten, die signiert wurde. So zu tun, ich schlage vor, mit einem Doppel-SHA256 der signierten Daten. Die Dokumentation der OP_CHECKSIG script operation (und es ist sehr nützlich, Diagramm, form Hinweise auf die Verfahren, die befolgt werden sollten.

Ein transaction-malleability-Invarianten "Tracking-Hash" kann man von einem pay-to-pubkey-hash der Transaktion durch:

1. Überprüfen Sie die technische Gültigkeit der Transaktion, so erfolgt die Referenz-bitcoin-client. Dies beinhaltet die überprüfung der Signaturen der Transaktion. Dies ist ein entscheidender Schritt, wenn Sie das nicht tun, wird der tracking-hash ist nutzlos.
2. Doppel-SHA-256-hashing alle der folgenden Dinge:
   1. die Versionsnummer
   2. die Anzahl der Eingänge
   3. für jeden Eingang :
      1. die Transaktions-ID der Ausgang zu verbringen
      2. der index des output-zu verbringen
      3. die Sequenz-Nummer
      4. (Hinweis: Wir absichtlich nicht-hash der Eingabe-Skript oder die Länge der Eingabe-Skript)
   4. die Anzahl der Ausgänge
   5. für jeden Ausgang:
      1. die Höhe
      2. die Länge der Ausgabe-script
      3. die gesamte Ausgabe an script
   6. die lockTime

Dies zu tun, sollten Sie eine nette tracking-hash, wird das der gleiche für alle vergleichbare Transaktionen, egal wie es geändert werden kann, durch die Nutzung der transaction malleability.

Beachten Sie, dass diese tracking-hash ist nicht Teil des bitcoin-Protokolls, so werden Sie nicht finden es in der blockchain, und Sie werden nicht in der Lage zu suchen, es mit blockchain.info.

Möglichkeiten, Um Weniger Informationen

Die erste Auflage des Buches ist viel mehr coach-fokussierter als die zweite. Vielleicht haben Sie die falsche edition für Ihre situation? (Den rest meiner Antwort davon ausgegangen, dass Sie die zweite Ausgabe.)

Wenn Sie schauen, für die weniger Informationen, als Sie begannen, Sie könnten versuchen, StrongLifts 5x5 statt, oder schauen Sie durch die Starting Strength wiki und destillieren die wichtigsten Teile. Die Grundlagen des Programms sind in der wiki. Die Grundlagen der Techniken sind auf dem wiki. Das ist wahrscheinlich Ihre beste Wette.

Das Inhärente Problem

Aber ob wir es wollen oder nicht, es gibt einfach eine Menge zu lernen. Sie müssen das Buch Lesen, mindestens zweimal, und wieder Lesen bestimmte Abschnitte, wie Sie für notwendig erachten. Die einzige Verknüpfung wäre, einen Trainer, Trainingspartner oder Fitnessraum, der gut versiert in das Programm. Sogar dann, werden Sie tun eine Menge lernen. Das ist die Essenz des Langhantel-Krafttrainings.

In Diesem Teil Versuche ich zu Beantworten Ihre individuellen Fragen

Für warm-up, ich wechsle alle meine Gelenke von Fingern und Zehen (mit besonderem Augenmerk auf alle Gelenke des Rumpfes), dann haben wir fünf Minuten bewegen (laufen, springen, Luft Kniebeugen, Knie wirft), um meine Herzfrequenz. Dann habe ich Kniebeugen mit der leeren bar. Ich denke, das ist ziemlich nahe an dem, was Rip empfiehlt, aber ich bekam die Besonderheiten von Tom Kurz.

Ich erinnere mich an keine besonderen cool-down-Programm. Ich rate davon ab, sitzen sich sofort, daß nicht Sie es eng werden.

Ruhen bedeutet nichts tun was anstrengend. Seine Foren sind ein feiner Ort, um zu erfahren, was genau das bedeutet, aber im Grunde: wenn Sie spielen, andere Sportarten, laufen, extra heben, nicht genug zu Essen, (Essen oder Weg zu viel und du bist schon übergewichtig), gehen auf lange bikerides oder Wanderungen, Sie ruhen sich aber nicht richtig.

Das Programm ist ziemlich einfach. (Es ist nur komplizierter, wenn Sie möchten wählen Sie eine Variante, und es gibt ein Mindestmaß an Komplexität erforderlich sind, um informativ sein.) Trainieren Sie dreimal in der Woche. Beginnen Sie mit Kniebeugen, dann drückt, dann zieht. Squats sind Kniebeugen. Drückt abwechselnd zwischen Bank und overhead. Zieht abwechselnd power cleans und Kreuzheben. Für jede übung, führen Sie fünf Wiederholungen mit der leeren bar, dann fügen Sie fünfzig Pfund (oder so) und dann vier, und so weiter mit mehr Gewicht und weniger Wiederholungen, bis Sie Ihre arbeiten Gewicht, wo Sie drei Sätze von fünf Kniebeugen und Pressen, ein Satz von fünf für das Kreuzheben, und fünf Sätze von drei für power cleans. Verfolgen Sie, wie viel Sie heben in jeder übung. Jede übung wird fünf (Pressen, reinigt) oder zehn (Kniebeugen, Kreuzheben) Pfund schwerer, in jedem Training so lange wie möglich. Beim hinzufügen zehn Pfund nicht möglich ist, fügen Sie fünf. Beim hinzufügen von fünf nicht möglich ist, fügen Sie 2.5 sofern verfügbar) oder die de-Belastung der bar 20% bei Ihrem nächsten Training und Lebenslauf hinzufügen von Gewicht.

Wenn Sie weitere Informationen benötigen, als, dass, dann sollten Sie das Buch zu Lesen.

Es ist ein System-Monitor gnome-panel-applet, das zeigt eine kleine Grafik von IO. Auch Sie können das Programm iotop, das ist wie top/htop in der Konsole, obwohl für die I/O.

Gehen Sie vor, wenn es Ihr Boot schwimmt

Sie können tun, was Sie wollen. Du bist ein freier Wille sein. Als Jean-Paul Sartre Noten, Sie sind in der Tat verurteilt, an die Freiheit und die Verantwortung, die unweigerlich mit ihm kommt. Allerdings, Sartre betont, dass "die Freiheit selbst ist nicht frei. Wir sind gezwungen zu handeln frei; es gibt keine Möglichkeit zu vermeiden, frei zu sein." Modifizierung des Programms ist Ihre unausweichliche Recht.

Wenn Sie wollen die ganze Starting Strength übungen in einer session, plus locken, plus schlagen die schwere Tasche und einen marathon laufen, auf Ihrer off-Tage, die ' s Ihren Anruf.

Aber die Kosten ist, dass Sie burn-out-schneller, als wenn Sie geklebt auf dem Programm. Gerade jetzt ist es fühlt sich gut, weil Sie noch nicht heben schwer genug, aber mit mehr Gewicht werden Sie eine Wand schlagen sehr, sehr schnell.

Der springende Punkt, der Ausgangspunkt Stärke ist es, das Gewicht jedes Training so lange wie möglich. Die Aufzüge sind entworfen, um als maximal schwere, während verbleibenden so gering wie möglich, so dass Sie fortfahren können, um stärker zu werden, während maximal hinauszögern des unvermeidlichen Wand der zermürbenden workouts, scheiterte Aufzüge, und die quälen die Benommenheit von unter-recovery. Pro die Programm-designer, die Worte:

Mein Programm ist 3x/Woche langhanteltraining, bis die kraftzuwächse produziert durch die lineare progression ausgeschöpft sind. Das ist es, das ganze Programm. Hinzufügen von ein paar andere Sachen, oder sogar das hinzufügen von ein wenig andere Sachen macht, ist es NICHT MEIN PROGRAMM, weil es grundlegend ändert, Ihre Reaktion auf stress. Tun, was Sie wollen, natürlich, aber es ist nicht mein Programm, wenn Sie es tun, Ihren Weg.

Kniebeugen, Bankdrücken, deadlifting, chinning, drücken alle auf den gleichen Tag funktioniert für eine kleine Weile. Dann wird es zu schwer und Sie werden wahrscheinlich haben, um backtrack und starten Sie Ihren Fortschritt. Alle fünf Aufzügen ist einfach zu viel, um von zu erholen, wenn Sie erst einmal anheben viel Gewicht. In der Tat, würde ich behaupten zu können, alle fünf ist ein todsicheres Zeichen, dass Sie nicht arbeiten nahe an den Rand Ihrer Kräfte, und Sie brauchen, um Gewicht hinzufügen. (Das ist Teil des Programms.)

Du glaubst also, du bist ein besserer Trainer als Mark Rippetoe?

Ich meine nicht, Sie zu kritisieren. Ich habe die gleiche Sache in Ihre Schuhe. Aber wir alle müssen erkennen, dass es ein wenig seltsam für jemanden, der nur Kommissionierung bis eine Langhantel zu machen drastische änderungen an einem gut getragen-Programm. Ich verstehe die Mentalität. Wieder Tat ich es auch. Ich würde Wetten, dass fünfundsiebzig Prozent der Menschen Lesen Ab Stärke haben ähnliche Gedankengänge. Es ist nur so, dass die erfahrenen Trainer und weit verbreitete Programme sind in der Regel besser als ein totaler Anfänger Ideen. Für mich, ich habe bessere Ergebnisse, wenn ich verfolgten das Programm.

Arbeiten, um die Einzelheiten Ihrer Zeitplan ist verständlich. Das ändern oder weglassen von Aufzügen wegen einer Verletzung oder Zustand zumutbar ist. Aber die Neuordnung der Lifte auf fast das doppelte Pensum ist keines dieser Dinge. Es ist eher dabei ein völlig anderes Programm von Ihr selbst konzipierte.

Darüber hinaus grundlegend verändern ein Programm als Neuling für den alleinigen Grund der "Freude" ist vielleicht nicht der beste Weg, um Ihre Ziele zu erreichen. Aber ich sage das, weil ich will, um zu trainieren, nicht zu trainieren. Rippetoe spricht über diese grundsätzliche Unterscheidung in seinem Artikel auf T-Nation, Die Größte Ausbildung Trugschluss von Allen:

Übung und training sind zwei verschiedene Dinge. Übung ist körperliche Aktivität um Ihrer selbst Willen, ein Training gemacht, für die Wirkung, die es produziert heute, während des Trainings oder direkt nach dem du durch bist.

Training ist körperliche Aktivität mit einem langfristigen Ziel vor Augen, die konstituierende workouts sind speziell entwickelt, um zu produzieren, dass die Ziel. Wenn ein Programm körperlicher Aktivität nicht entworfen, um Sie stärker oder schneller oder besser konditionierten durch die Herstellung einer bestimmten Belastung eine spezifische Anpassung wünschenswert, können auftreten, bekommen Sie nicht, nennen es training. Es ist nur übung. Für die meisten Menschen übung ist vollkommen ausreichend – es ist sicherlich besser als das sitzen auf Ihren Arsch Kanal-surfen.

Sie müssen sich Fragen: sind Sie anheben, weil es Spaß macht, oder um ein Ziel zu erreichen? Wollen Sie furzen um in die Turnhalle, oder sind Sie da etwas erreichen? Wenn Sie ausüben möchten, ändern Sie entfernt. Machen Sie die übungen, die Spaß machen, ordnen Sie für maximalen Genuss. Aber, wenn Sie sind Ausbildung, wenn Sie auf ein Ziel hinarbeiten, wenn Sie wollen, sich irgendwo langfristig durch aufnehmen der Langhantel, ich empfehle gewissenhaft und konsequent und bleibe so nah wie möglich an das Programm geschrieben.

Es ist Ihre Wahl. Unweigerlich belastet mit der Verantwortung der Auswahl frei.

Ich habe das gleiche Problem, wenn Sie gelegentlich mit, dass die Maschine(1). Beim kompilieren einige anekdotische Beweise, es schien immer zu passieren, nach einer rasanten Wadenkrämpfe. Ich spielte mit der Positionierung des Sitzes und andere Maschinendaten, Einstellungen, bis ich erkannte, dass ich nicht völlig zu entfernen, meine Kälber aus der übung. Vielmehr würde ich vermindern die Beteiligung der Wadenmuskulatur durch dorsiflexing (zeigt meine Zehen in Richtung Kopf), während Sie sitzen. Ich habe dann festgestellt, Muskeln Arbeitete in einem Seated Leg Curl : Bein & Rücken-Übungen und das machte die Sache klarer.

(1)

http://worldshop.ibsy.kr/bbs/board.php?bo_table=board&wr_id=1473, http://sadauskiene.com/forum/index.php/topic,13776.new.html?phpsessid=clk7lf931orc55rpim2accjf1u#new, https://hiphopbasement.com/forum/member.php?21384-AndreSon&s=a44ab0be2210b9e4b0bb429e5243142d, https://nkdct.com/bbs/board.php?bo_table=402&wr_id=7753, https://www.weseematsu.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=6839&pid=2909067, http://www.dspk.co.kr/bbs/board.php?bo_table=inquiry_ko&wr_id=23992, http://littleyaksa.yodev.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=570178&&#c_694470, https://tdedchangair.com/webboard/viewtopic.php?t=21799, https://big.space/en/forum/converse.php?s=35d4806f8a3baca4e2a6265ceed77b85&u=243458&u2=258662, https://transpointtransportation.com/forum/index.php?PHPSESSID=eed0kaf096mim8nglp7apm3836&action=recent, https://sadauskiene.com/forum/index.php?PHPSESSID=5tocau6e00cv69t4hgvm3mkad9&msg=224034, https://www.80yx.top/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=106100&pid=13276327, 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in den Untertiteln von Cardfight Vanguard Staffel 1 (brachte aus Hanabee) das team Ren Suzugamori erstellt wird, genannt Asteroid in den Untertiteln, allerdings in Japanisch, die Sie hören, Sie sagen, Foo-Kämpfer und in Schuss foyer des Gebäudes hatte er sich bauen, auf dem Boden, es sagt, Foo-Kämpfer.

Ich verstehe es gibt eine band namens Foo Fighters , aber ich würde denken, dass, wenn dies das problem wäre die Serie nicht lizenziert im Westen (wie die japanischen dubs sagt, Foo Fighter und den lokalisierten DVDs kommen mit dem japanischen Dub), aber auch die Probleme in Japan mit der Verwendung der Bezeichnung Foo-Fighter im-Serie

Warum wurde Foo Fighters subbed wie Asteroiden?

Wenn ich Spülen Sie frische Blaubeeren Essen, bevor ich Sie nicht waschen Sie die Antioxidantien? Warum sollte waschen Heidelbeeren, bevor Sie Sie einfrieren verursachen härter gehäutet Beeren?

gepflanzt eine Menge von Glühbirnen, und wenn Sie blühen - so ziemlich alle von Ihnen auf den Boden fallen. Frage mich, wenn ich kann alles tun, um Sie wachsen und gerade? Alles, was ich bin fehlt?

Für den Kontext - ich bin in Sydney, Australien, ist es Anfang Frühling hier.

Einige von Ihnen haben vielleicht bemerkt, vor kurzem bin ich einmal mit pudding. Gut - ohne Erfolg.

Das ist mein Rezept:

• Eigelb - 1
• Kakao - 30ml
• Zucker - 60ml
• butter - 10 ml
• Milch - 164ml
• Stärke - 14ml

Und der pudding wird nicht nur verdicken. Einmal versuchte ich sogar mit der doppelten Menge mais Stärke.

Ich habe keine Ahnung, was Los ist, 14ml Maisstärke ist ca. 8.4 g. Ich bin mit solchen kleinen Maßnahmen, denn ich bin noch in der Testphase und möchte nicht am Ende mit einem großen Stapel von igitt!.

Außerdem meine Herdplatten sind zurückgeblieben und auch die niedrigste Einstellung ist viel zu stark und brennt alles, was Sie versuchen, auf Sie zu Kochen, das ist, warum ich beschlossen, sich zu rühren den pudding mit einem mixer/elektrische beater, um sicherzustellen, es wird gerührt werden, so schnell - es werden nicht die chance haben, um zu brennen.

Ich werde immer einen neuen Ofen bald, aber in der Zwischenzeit würde ich schätzen jede Beratung.